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アルシオン通信

Alcyon Blog

2013年12月04日

ダメ人間のための「11月・RUN」の3つのコツ

こんにちは、伊豆高原の小さなオーベルジュ アルシオンのかずです。
kazu_R
昨日、ついに今年の流行語大賞が発表されましたね。
「今でしょ!」「じぇじぇじぇ」「お・も・て・な・し」「倍返しだ!」
四つ巴で、どれが選ばれてもおかしくない、
選ばれなかったらかわいそう・・・と思っていたら、まさか4つとも選ばれるとは!
まさしく「じぇじぇじぇ」でした(゚д゚)!
☆☆11月のRUN・まとめ ☆☆
$アルシオンオーナーかずの『観たり読んだり走ったり?日誌』-11月RUN。
$アルシオンオーナーかずの『観たり読んだり走ったり?日誌』-12/3 RUN
う~ん、そこそこです。
最終週、もう一頑張りで100km超だったことが悔やまれます。
ペースは5分20秒ー30秒/kmぐらいで最適化されつつあります。
辛い日も、軽やかなる日もいずれも同じ。
☆☆ ダメ人間(僕)のための11月RUNのコツ ☆☆
【その1】月の走行距離の目標は低く
30kmが最低のノルマ。これなら最悪最後の3日で何とかなります(^_^;)
30kmを越えたら後はおまけです。50→80→100と目標を変えていきますが
クリアできなくても最低限は俺、やったよ!
【その2】一日の目標も低く
3kmが最低のノルマ。これなら15分そこそこの時間があればOKです。
あとはスケジュールと気分と疲れ具合で5km→8km→10km・・・最高は20kmまで。
15km走ってしまうとなんと月の目標の半分をたった一日で!
すごいよ、俺(^^)
【その3】ただし、走るペースだけはちょいキツメで。
どうも6分30秒/km以上遅いと疲れの残りが半端ない!
5分30秒前後をキープしたほうが楽みたいです。
最近は朝も夜も気温が低いのでトットと家に帰りたい気持ちをスピードに乗せて♪
☆☆
根がサボり症なので、目標は小さく細切れに、大きな目標は結果論クリア主義です。
僕のRUNは誰かと競ったり、やらされてるわけでもない完全自発行為。
適度に自分を許しながら、長続きする方法を模索中。
もしかしたら、RUNはおまけで方法論を探す事がメインなのかもしれません。
秋冬は本格的なジョギングシーズン。
雪の降らない伊豆高原はトレーニングにも最適です。
旅の荷物にランシュー一足。
もちろん「オススメ☆」です♪

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お読みいただきありがとうございました。


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